Ankara Güzellik Rehberi

Diyetler

İsveç Diyeti

Pazartesi, 02 Ocak 2012 15:41 Sibel

İsveç Diyeti

Oldukça düşük kalorili olan bu diyette belirtilenin dışında çay, kahve ya da meşrubat içmeyin.

Not: İsveç diyetinde aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz.

Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. Tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır. Bir haftadan fazla uygulamayın.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN
  • Sabah : 1 şekerli kahve
  • Öğle : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates
  • Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata
    		•
    2.GÜN
  • Sabah : 1 şekerli kahve
  • Öğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
  • Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve
    		•
    3.GÜN
  • Sabah : 1 şekerli kahve
  • Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
  • Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata
    		•
    4.GÜN
  • Sabah : 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
  • Öğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir
  • Akşam : Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt
    		•
    5.GÜN
  • Sabah : 1 rendelenmiş havuç
  • Öğle : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı
  • Akşam : 200 gramlık biftek, salata, brokoli
    		•
    6.GÜN
  • Sabah : 1 şekerli kahve
  • Öğle : 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç
  • Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk, salata
    		•
    7.GÜN
  • Sabah : Şekersiz çay
  • Öğle : 100 gram ızgara et, taze meyve
  • Akşam : Hiç bir şey
    		•

     

    Son Güncelleme ( Pazartesi, 02 Ocak 2012 16:53 )

     

    South Beach Diyeti İle 2 Haftada 6 Kilo Verin

    Pazartesi, 02 Ocak 2012 15:40 Sibel

    Bu diyette değişikliklerde yapabilirsiniz. Örneğin kahvaltıda salam yediyseniz öğlenleri ton balığı ya da beyaz peynirli salata tercih edin. Diğer günlerde tavuklu ya da biftekli salata yiyebilirsiniz.

    Örnek Mönü

     Kahvaltı

    * 1 bardak domates suyu

    * 1 yumurta

    * 2 dilim salam

    * Kafeinsiz kahve veya çay (tatlandırıcı ya da yağsız süt ilave edebilirsiniz)

    Ara öğün

    * 1 dilim yağsız peynir

    Öğle yemeği

    * Ton balıklı salata (zeytinyağı limon sos ile)

    Akşam yemeği

    * Tavuk göğsü ızgara

    * Patlıcan-biber ızgara

    * Mevsim salatası 

    Tatlı

    * Kakaolu Ricotta tatlısı

    Bunları yemeyin!

    Et

    * Ciğer

    * Kaburga

    * Yağlı etler

    * Kanat ve but (hindi/tavuk)

    * Ördek 

    Peynir

    * Krem peynir

     Sebzeler

    * Pancar

    * Havuç

    * Mısır

    * Patates

    * Yer elması 

    Meyve

    * Elma, şeftali, armut, greyfurt da dahil her çeşit meyve ilk iki hafta boyunca yasak. 

    Karbonhidratlar

    * Ekmek, pilav, makarna, yulaf ve kek gibi tüm nişasta ve karbonhidratlı ürünlerden uzak durun.

    Süt ürünleri

     * Yoğurt, süt ve dondurma da dahil tüm süt ürünleri yasak.

    Alkol

    * Bira ve şarap da dahil tüm alkol ürünleri yasak. Bunları ikinci evrede kullanmaya başlayacaksınız

     

     

    3 günde 3 kilo diyeti

    Pazartesi, 02 Ocak 2012 15:39 Sibel

    Tüm besin ögelerini içeren bu düşük kalorili diyetle bünyenize bağlı olarak 3 gün içinde ortalama 3 kilo verebilirsiniz. Ancak kesinlikle 3 günden fazla bu diyeti uygulamayın.

     1.GÜN

    Sabah : 1 tost, 2 çay kaşığı tereyağı, yarım bardak greyfurt, 1 fincan kahve, su ya da çay

    Öğle : 1 tost, yarım porsiyon ton balığı, yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay

    Akşam : 1 elma, 85 gram tavuk, 1 tas haşlanmış bezelye, 1 bardak greyfurt suyu, 1 kup vanilyalı dondurma, 1 fincan kahve, su ya da çay

     2.GÜN

    Sabah : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta , yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay

    Öğle : 1 tabak yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve, su ya da çay

    Akşam : Yarım bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyoalı dondurma, yarım muz, 1 adet sosis, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, 1 fincan kahve, su ya da çay

     3.GÜN

    Sabah : 1 elma, 1 bisküvi, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve, su ya da çay

    Öğle : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 fincan kahve, su ya da çay

    Akşam : 1 porsiyon ton balığı, 1 bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 tabak karnıbahar, 1 dilim karpuz (ya da kavun), 1 fincan kahve, su ya da çay

     

    10 günde 5 kilo vermek ister misiniz?

    Pazartesi, 02 Ocak 2012 15:37 Sibel

    Bu diyette çay ve kahve şekersiz ve sütsüz içilmeli. Diyet en fazla iki defa tekrar edilebilir. Aynı diyeti üçüncü kez uygulamak için arada bir hafta normal bir beslenme programı uygulanmalıdır.

    1.GÜN

    Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay.

    Öğle : Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve.

    Akşam : Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve.

    2.GÜN

    Sabah : 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.

    Öğle : Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası.

    Akşam : Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve.

    3.GÜN

    Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.

    Öğle : Haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, çay veya kahve.

    Akşam : Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve.

    4.GÜN

    Sabah : 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.

    Öğle : 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasülye yemeği. 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.

    Akşam : Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve.

    5.GÜN

    Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.

    Öğle : Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve.

    Akşam : Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve.

    6.GÜN

    Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.

    Öğle : Çeşitli mevsim meyveleri, çay ya da kahve.

    Akşam : Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çayveya kahve.

    7.GÜN

    Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.

    Akşam : Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.

    8.GÜN

    Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.

    Öğle : Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, çay veya kahve.

    Akşam : Mevsim meyveleri, çay vaya kahve. 

    9.GÜN

    Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.

    Öğle : Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay veya kahve.

    Akşam : Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay veya kahve. 

    10.GÜN

    Sabah : 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.

    Öğle : Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.

    Akşam : Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, çay veya kahve.


    FİRMA ARA

    Arama :
     



    Semt
    Kategori Seç

    Sektörler

    Kayıt ekle
    Arama